التوازن بين العمل والحياة .. دائرة صعبة التحقيق

متابعة : رحاب سيد صالح 

تحقيق التوازن بين العمل والحياة من أكثر الأمور التي تحتاج إلى التوازن ، ولكنهما يمثلان دائرة يصعب تحقيق التوازن بها ، ولكي يتم

التوازن لابد من دراسة الأمر جيدًا ، واتباع بعض الخطوات.

أظهرت الأبحاث بشكل قاطع أن الإفراط في العمل ليس جيدًا للموظفين أو شركاتهم - ومع ذلك ، من الناحية العملية ، قد يكون من الصعب

التغلب على عادات العمل غير الصحية والوصول إلى توازن أكثر استدامة بين العمل والحياة. لاستكشاف ما يتطلبه المحترفون .

على الرغم من الأدلة الدامغة على أن العمل لساعات طويلة يمكن أن يكون ضارًا لكل من الموظفين وأصحاب العمل ، لا يزال العديد من

المهنيين يكافحون للتغلب على افتراضاتهم - وعاداتهم الراسخة - حول ساعات العمل. ما الذي يتطلبه الأمر لتحرير نفسك من هذه الأنماط غير

الصحية والوصول إلى توازن أكثر استدامة ومكافأة بين العمل والحياة ؟

وقد أجرينا ما يقرب من 200 مقابلة متعمقة مع 78 يعملون في مجالات مختلفة ، وتحدثنا مع عدد متساوٍ من الرجال والنساء ، وكان معظم

الأشخاص الذين تمت مقابلتهم بين 30 و 50 عامًا ، ولديهم طفل واحد على الأقل .

وصف غالبية الأشخاص الذين تمت مقابلتهم والتي كانت وظائفهم في ظائف إشرافية بأنها متطلبة للغاية ومرهقة وفوضوية ، وبدا أنهم

يعتبرون أن ساعات العمل الطويلة ضرورية لنجاحهم المهني.          

أن تحقيق توازن أفضل بين الأولويات المهنية والشخصية لذا نتعرف الأن على كيفية عمل توازن حقيقي بين حياتك وعملك وبصفة خاصة

في الوظائف القيادية والإشرافية التي تقع على كاهلهم عبء المسئولية ، وتم الاستناد إلى بعض الدراسات العلمية في بناء هذه الخطوات 

وهي كما يلي :

- خذ خطوة للوراء واسأل نفسك: ما الذي يسبب لي حاليًا التوتر أو عدم التوازن أو عدم الرضا؟ كيف تؤثر هذه الظروف على كيفية أدائي

والتعامل مع وظيفتي؟ كيف يؤثرون على حياتي الشخصية؟ ما هي أولوياتي؟ ما الذي أضحّي به؟ ما الذي يضيع؟ فقط بعد أن تأخذ وقفة ذهنية

وتعترف بهذه العوامل ، يمكنك البدء في معالجتها.

- بمجرد زيادة وعيك بموقفك الحالي ، قم بفحص ما تشعر به في هذا الموقف. اسأل نفسك ، هل أشعر بالنشاط والرضا والرضا؟ أم أشعر

بالغضب والاستياء والحزن؟ على سبيل المثال ، وصف أحد المشاركين إدراكه أن توازنه الحالي بين العمل والحياة (أو عدمه) كان يولد بعض

المشاعر السلبية.

- تمنحك زيادة وعيك المعرفي والعاطفي الأدوات التي تحتاجها لوضع الأمور في نصابها وتحديد كيفية تعديل أولوياتك. اسأل نفسك: ما الذي

أنا على استعداد للتضحية به ، وإلى متى؟ إذا كنت أعطي الأولوية للعمل على الأسرة ، على سبيل المثال ، فلماذا أشعر أنه من المهم إعطاء

الأولوية لحياتي بهذه الطريقة؟ هل هو حقا ضروري؟ هل هو حقا لا مفر منه؟ ما هي الأسف التي لدي بالفعل ، وماذا سأندم إذا واصلت السير

في طريقي الحالي؟

بعض الأشخاص الذين تمت مقابلتهم والذين وصفوا أنهم استطعوا عمل توازنًا أكثر إيجابية بين العمل والحياة ، أعادوا عن عمد ترتيب

أولوياتهم كيف يقضون وقتهم بطريقة تتماشى مع أولوياتهم الحقيقية. وصف أحد المشاركين كيف أنه لا يزال يرى نفسه محترفًا ، لكنه أعاد

تعريف هذا الدور المهني ليكون أكثر شمولاً للأدوار الأخرى القيمة ، مثل دور الوالد.

- قبل القفز إلى الحلول ، فكر أولاً في جوانب عملك وحياتك التي يمكن أن تكون مختلفة من أجل التوافق بشكل أفضل مع أولوياتك. هل هناك

مكونات في عملك تود تغييرها؟ كم من الوقت تود أن تقضيه مع عائلتك ، أو في ممارسة الهوايات؟ كما أوضح أحد المستجيبين ، فإن تحسين

وضعك يستغرق وقتًا وتجريبًا .

- أخيرًا ، بمجرد التعرف على أولوياتك والنظر بعناية في الخيارات التي يمكن أن تساعدك على التحسين ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

يمكن أن يعني ذلك تغييرًا "عامًا" - شيء يغير بشكل صريح توقعات زملائك ، مثل تولي دور جديد  ليكون أقل تطلبًا للوقت أو يسمح

بنموذج أسبوع مضغوط - أو تغيير "خاص" ، في التي تقوم بتغيير أنماط عملك بشكل غير رسمي ، دون أن تحاول بالضرورة تغيير توقعات

زملائك.

يمكن أن تكون استراتيجيات فعالة ، طالما يتم تنفيذها بطريقة مستدامة. بالنسبة للتغييرات الخاصة ، قد يعني ذلك حدودًا ذاتية (مثل اختيار عدم

العمل في المساء أو عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء العطلات - والالتزام بهذا القرار) ، أو رفض الطلبات المرتبطة عادةً بدورك (مثل

المشاريع الجديدة أو طلبات السفر) ، حتى عندما تشعر بالضغط لممارستها). بالنسبة للتغييرات العامة ، بدلاً من إخبار مشرفك ببساطة أنك

تريد المزيد من الإجازة أو ساعات أكثر مرونة ، فإن تأمين الدعم من الموجهين الرئيسيين والشركاء وزملاء العمل - أو الأفضل من ذلك ،

التقدم رسميًا لشغل منصب داخلي جديد أو خطة عمل مرنة - هو من المحتمل أن يؤدي إلى تغيير دائم.

إن الاحتراق الوظيفي قد يكون هو نفس السبب الذي يؤدي لتعطيل العمل في وقت ما ، الذي تستنفذ فيه طاقة الموظف ، أو ضعف الانتاجية ؛

لذا لابد من الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة .